گروه مقاله : مهارت های ارتباطی
تاريخ انتشار : 1399/09/01
كد :435

چرا با اعتماد بنفس صحبت کردن برای من سخت است؟

زمانی که برقراری ارتباط مناسب با فرد یا آدم های اطراف تان سخت باشد، بیشتر اوقات مشکل آن نبود اعتماد بنفس است.

بسیاری از ما دوست داریم بدانیم چگونه با اعتماد بنفس صحبت کنیم. با اعتماد بنفس صحبت کردن در کار، تحصیل، و بطور کلی در زندگی تان بسیار مفید است.

همچنین برای ایجاد روابط دوستانه جدید، همراه کردن افراد با دیدگاه های تان، و بطور کلی متقاعد کنندگی بیشتر، و حتی زندگی عاشقانۀ بهتر کمک کننده است.

به هر حال خوب بودن در برقراری ارتباط، برای بهبود توانایی شما در همراهی با دیگران مهم است. با این وجود، حفظ این مهارت اغلب دشوار است. دلایل زیادی برای این وجود دارد. به طور کلی، می توانید آنها را در واقعیت های روانشناختی زیر خلاصه کنید:

هیجان بیش از حد سیستم عصبی خودکار

زمانی که برقراری ارتباط مناسب با فرد یا آدم های اطراف تان سخت باشد، بیشتر اوقات مشکل آن نبود اعتماد بنفس است. همچنین چنین حالتی همراه با اضطراب و استرس همراه است.

شما نگران اشتباه کردن هستید یا نگران اینکه دیگران شما را به چشم یک انسان بی کفایت نگاه کنند. این نوع از اضطراب معمولا بخاطر در نظر گرفتن این موقعیت ها به عنوان خطر از سوی مغزتان است.

اضطراب مورد قضاوت قرار گرفتن، انجام بد یک کار، یا احمق به نظر رسیدن، سیستم عصبی خودکار مغزتان را فعال می کند. و این یک زنجیره کامل از علائم را آزاد می کند.

شما عصبانی شده، ضربان قلب تان افزایش یافته، و دهان تان خشک می شود. و برخی ممکن است شروع به عرق ریختن کنند. همه اینها ارتباط را سخت تر می کند.

باورهای محدود

ذهن تان می تواند عامل قوت های شما یا جاده صاف کن خودباوری و پتانسیل شما باشد. بنابراین زمانی که ذهن تان به افکار منفی تبدیل می شود آن افکار می توانند تبدیل به واقعیت شوند.

برای مثال، اگر خودتان را بی دست و پا فکر می کنید، این تفکر به راحتی می تواند به واقعیت بپیوندد.

عامل موقعیتی

عامل ضروری دیگری که باید ارزیابی کنید، موقعیت است. برخی محیط ها، موقعیت ها، و افراد مقدار زیادی فشار روی شما وارد می کنند. این باعث از دست رفتن اعتماد بنفس تان می شود. همچنین ممکن است شما دربارۀ خودتان تردید کنید. آنها همچنین ممکن به خودکارآمدی (باور به توانایی های خود) آسیب بزند.

برای مثال، شما ممکن است کار جدیدی پیدا کنید و مدیر آنجا از شما انتظار دارد با مهارت خوب در صحبت کردن مشتریان جدیدی را جذب کنید. این فشار ممکن است باعث اضطراب شما شود و در صورتی که احساس کنید آن مهارت و تسلط مد نظر مدیر را ندارید به اعتماد بنفس تان آسیب وارد می شود.

مقالۀ مرتبط: ایجاد یک اعتماد بنفس واقعی و مطلوب

 

 

نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
در خبر نامه ما عضو شوید
برای اطلاع از آخرین مطالب و اخبار سایت کافیست ایمیل خود را ثبت کنید
     
.
درباره خود شکوفا

خودشکوفا با بهره مندی از اساتید، محققان و منابع علمی معتبر در تلاش است تا با ارائه بهترین و کاربردی ترین مطالب در قالب فیلم، پادکست، مقاله، سخنرانی، کارگاه اموزشی و غیره در زمینۀ مهارت های ارتباطی، یادگیری، آموزشی، و تربیتی به همه کمک کند تا ابراز وجود موثری در جامعۀ خود داشته باشند.

telegram instagram aparat linkedin

تمام حقوق این سایت متعلق به گروه علمی و آموزشی خودشکوفا است