گروه مقاله : مهارت های آموزشی
تاريخ انتشار : 1398/06/23
كد :309

اضطراب اجتماعی و 6 نکته برای سخنرانی

اضطراب اجتماعی یکی از مشکلاتی است که برخی با آن مواجه هستند. و این مشکل در موقعیت های مختلف می تواند نمود بیشتری پیدا کند، از جمله در موقعیت سخنرانی و ارائه

سخنرانی کردن خود می تواند باعث اضطراب اجتماعی شود. اگر شما دچار اضطراب اجتماعی هستید رعایت نکات زیر می تواند به شما در ارائه یک سخنرانی خوب کمک کند.

1. تمرین

تمرین روزانه سخنرانی می تواند به مدیریت اضطراب شما کمک کند، و یا دویدن نرم مناسب و تمرینات هوازی در صبح روز سخنرانی باعث ترشح هورمون اندروفین و کاهش سطح اضطراب تان خواهد شد.

2. لباس مناسب

لباسی انتخاب کنید که در آن راحت باشید، و باعث شیک بنظر رسیدن شما شده و البته مناسب آن موقعیت باشد. اگر چیزی بپوشید که از آن متنفر هستید و یا اندازۀ شما نباشد، ممکن است در طول سخنرانی باعث حواس پرتی شما گردد.

3. از دریافت کافئین خودداری کنید

قهوه، نوشابه، و شکلات مقدار زیادی کافئین و شکر در خود دارند که باید از خوردن آنها در روز سخنرانی یا ارائه خودداری کنید. بجا قهوه سعی کنید از چای بخصوص چای طبیعی استفاده کنید و همچنین مقدار متعادلی از مواد غذایی شامل پروتئین و به اندازه ای که گرسنه نشوید استفاده کنید.

4. قبل از سخنرانی با مخاطبان تان ملاقات کنید

چهره های ناآشنا می تواند تهدید کننده بنظر برسند، بخصوص زمانی که در صحنه حضور دارید. بنابراین سعی کنید با تعدادی از مخاطبان قبل سخنرانی صحبت کنید.

این اقدام به شما کمک می کند تا متوجه شوید که آنها افرادی هستند که شما را دوست دارند، و برای قضاوت کردن شما آنجا نیامده اند.

مقالۀ مرتبط: 5 نکته برای ارتباط نزدیکتر با مخاطبان در طول ارائۀ مطلب

5. از لحن محاوره ای یا دوستانه استفاده کنید.

توجه مخاطبان را با نوع صحبت کردنی که آنها می پسندند جلب کرده و نگه دارید. مکالمه محاوره ای و دوستانه باعث احساس راحتی و آرامش بیشتر در مخاطبان خواهد شد.

6. از تماس چشمی مناسب استفاده کنید

زمانی که تماس چشمی خوبی با مخاطبان دارید، آنها احساس ارتباط بیشتری با آنچه می گویید پیدا می کنند. بنابراین سعی کنید نگاه تان را میان مخاطبان تقسیم کنید. همچنین با نگاه کرده به مخاطبان می توانید متوجه شوید که آیا آنها با علاقه یا اشتیاق به صحبت های شما گوش می دهند یا خیر؛ با دریافت این بازخوردها می توانید اصلاحات لازم را انجام دهید.

مقالۀ مرتبط: حالات چهره و کاربرد آن در ارائۀ مطلب

نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
در خبر نامه ما عضو شوید
برای اطلاع از آخرین مطالب و اخبار سایت کافیست ایمیل خود را ثبت کنید
     
.
درباره خود شکوفا

خودشکوفا با بهره مندی از اساتید، محققان و منابع علمی معتبر در تلاش است تا با ارائه بهترین و کاربردی ترین مطالب در قالب فیلم، پادکست، مقاله، سخنرانی، کارگاه اموزشی و غیره در زمینۀ مهارت های ارتباطی، یادگیری، آموزشی، و تربیتی به همه کمک کند تا ابراز وجود موثری در جامعۀ خود داشته باشند.

telegram instagram aparat linkedin

تمام حقوق این سایت متعلق به گروه علمی و آموزشی خودشکوفا است