گروه مقاله : مهارت های ارتباطی
تاريخ انتشار : 1399/06/18
كد :418

یاد بگیریم چگونه به خودمان انگیزه دهیم

تنها در صورتی برای آنچه می خواهیم تلاش می کنیم که انگیزه ای وجود داشته باشد. به لطف شعلۀ اشتیاق، آرزوهایمان را محقق خواهیم کرد.

اگر می خواهیم به اهداف مان برسیم یادگیری انگیزه دادن به خود یا خودانگیختگی بسیار مهم و ضروری است.

تنها در صورتی برای آنچه می خواهیم تلاش می کنیم که انگیزه ای وجود داشته باشد. به لطف شعلۀ اشتیاق، آرزوهایمان را محقق خواهیم کرد.

ما اعتراف می کنیم رسیدن به هیچ هدفی آسان نیست، اما یک انگیزۀ خوب و کافی می تواند در آسان تر و لذت بخش تر کردن مسیر به ما کمک کند. و بخاطر همین یادگیری چگونگی انگیزه به خود مهم است.

خوشبختانه انگیزه دادن به خود چیزی است که یاد گرفتنی است. بنابراین در اینجا به 6 راهبرد مهم اشاره می کنیم:

1. بطور امیدوارانه ای دربارۀ آینده فکر کنیم

ما باید به آینده از زوایه الهام بخشی و مشتاق گونه نگاه کنیم. آینده باید مانند یک آهنربایی باشد که ما را به سمت خود می کشد و به ما دید قدرتمندی از هر چیزی که می خواهیم برسیم می دهد.

تفکر دربارۀ آینده بسیار مهم است. در یک ماه، یک سال، یا پنچ سال آینده در کجا خواهم بود؟ نکته مهم در پاسخ به این سوال ها این است که همراه با انتظارات مثبت باشد. به خودمان اجازۀ رویا پردازی بدهیم. شکست از ترس را کنار بگذاریم.

به خودمان به عنوان یک شخص مصمم که به سمت هدف حرکت می کند و به آن دست خواهد یافت نگاه کنیم.

2. دامنه اهداف مان را گسترش دهیم

رویا و هدف بزرگ داشته باشیم. اگر هدف بسیار بزرگ باشد، تمایل زیادی برای رسیدن به آنجا داریم. ما وقتی دلسرد می شویم که اهداف مان کوچک باشد.

در اینجا یک تمرین بسیار جالب وجود دارد که می تواند به ما بیاموزد که به خودمان انگیزه دهیم:

  • اولین چیزی که باید انجام دهیم نوشتن هدفی است که می خواهیم به آن برسیم.
  • سپس، بزرگی آن را سه برابر کنیم.
  • سرانجام، حالا و بعد از بزرگ کردن، و ارزیابی آن که چگونه است، به احتمال زیاد، ذهن مان واکنش نشان خواهد داد و می گوید: "چرا که نه؟"

3. مسیرمان را بسازیم

باید درک کنید که مسیر هر کسی در زندگی منحصر بفرد است. مقایسه مسیر خودمان با مسیر دیگران منطقی، نیست بخاطر این یک تجربه شخصی است. از همان ابتدا باید بدانیم تنها کسی که باید به آن تلنگر زد خودمان هستیم.

بله، ممکن است چیزهایی باشد که بتوانیم از اطرافیان خود یاد بگیریم. اما جاده ای که درست می کنیم باید بر اساس کسی سفارش سازی شود که در آن قدم خواهد زد- یعنی خود ما.

4. دلیل را تجسم کنیم

اولین نکته ای که توجه به آن تاثیر بسیار قدرتمندی بر انگیزه ما دارد، یک دلیل یا علت است. اهداف گام های میانی هستند. به عبارت دیگر، نکته مهم پیدا کردن دلیلی است که ما را برای رسیدن به اهداف مان کمک کند.

برای مثال شاید بگوید هدف مان تجربه زندگی در کشور دیگر باشد، اما دلیلی که شما برای اینکار بر می انگیزد کشف توانایی های شما برای تنها زندگی کردن در یک مکان جدید و ثابت کردن این توانایی برای دیگران باشد. و یا دلیل یا دلایل قوی دیگر.

بنابراین زمانی که علت پشت رفتار عمیق باشد، انگیزه نیز بیشتر و قوی تر خواهد بود. یادگیری انگیزه دادن به خود بدون شناسایی دلایل قوی برای اقدام کردن غیرممکن است.

5. در هر زمان مشخص و واحد یک قدم برداریم

اگر بخواهیم تمام گام های لازم را در یک زمان بگیریم آنوقت ممکن است با سختی بیش از حد و شاید ناامیدی مواجه شویم. برداشتن یک به یک موانع بسیار راحت تر و البته لذت بخش تر از برداشتن به یکبارۀ همه آنهاست.

6. چرخۀ مناسب موفقیت

اعتقاد راسخ و باورها به اقداماتی با ثبات، مستحکم و با قدرت منجر می شود. آنچه جاری می شود نتایج خوب است. و این به نوبۀ خود اعتماد بنفس را تقویت می کند و چرخه مجددا شروع می شود، این بار حتی قوی تر.

یادگیری انگیزه دادن به خود یک فرایند است. و یک شبه به دست نمی آید. نیاز داریم که هر روز به خودمان انگیزه دهیم. بخاطر اینکه بدست آوردن و حفظ آن سخت است و از دست دادن آن راحت، بخصوص زمانی که ما باور یا رویایی نداشته باشیم.

به هر حال، چیزی که می توان به قطعیت گفت این است که خود انگیختگی بسیار مهم و ارزشمند است. یک فرد خود انگیخته قادر به انجام هر کاری است که برای انجام دادن مشخص کرده است.

موانع درونی همیشه سخت ترین برای غلبه کردن هستند. و زمانی که آنها ضربه فنی می کنیم و شکست می دهیم، زندگی مان تغییر خواهد کرد. احساس آزادی و سرزندگی خواهیم کرد.

 

مقاله های مرتبط

پنج عامل مهم در ایجاد انگیزش

انگیزش درونی یا بیرونی؟ کدام یک بهتر است؟

 

نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
در خبر نامه ما عضو شوید
برای اطلاع از آخرین مطالب و اخبار سایت کافیست ایمیل خود را ثبت کنید
     
.
درباره خود شکوفا

خودشکوفا با بهره مندی از اساتید، محققان و منابع علمی معتبر در تلاش است تا با ارائه بهترین و کاربردی ترین مطالب در قالب فیلم، پادکست، مقاله، سخنرانی، کارگاه اموزشی و غیره در زمینۀ مهارت های ارتباطی، یادگیری، آموزشی، و تربیتی به همه کمک کند تا ابراز وجود موثری در جامعۀ خود داشته باشند.

telegram instagram aparat linkedin