گروه مقاله : مهارت های ارتباطی
تاريخ انتشار : 1396/12/24 - 16:19
كد :105

هدف گذاری شخصی چیست و چگونه تعیین می شود؟

فرایند تعیین اهداف به ما کمک می کند که انتخاب کنیم می خواهیم در زندگی به کجا برسیم. با دانستن دقیق اینکه می خواهیم به چه چیزی دست پیدا کنیم، خواهیم دانست که باید تلاش های خود را کجا متمرکز کنیم.

بسیاری از افراد احساس می کنند که گویی در دنیا سرگردان و طوفان زده اند. آنها به سختی کار می کنند، اما به نظر می رسد که به هیچ جای با ارزشی نمی رسند. یک دلیل کلیدی برای این احساس این است که آنها به اندازه کافی وقت صرف نکرده اند که درمورد این فکر کنند که چه چیزی از زندگی می خواهند، و اهداف رسمی برای خودشان تعیین نکرده اند. آیا می توانیم یک سفر طولانی را بدون دانستن مقصد خود آغاز کنیم؟ احتمالا خیر

چطور یک هدف تعیین کنیم

اول از همه باید در نظر بگیریم که می خواهیم به چه چیزی دست پیدا کنیم، و سپس نسبت به آن متعهد شویم. ابتدا باید اهداف هوشمندانه ای را تعیین کنیم (اهدافی که مشخص، قابل اندازه گیری، قابل حصول، مرتبط و محدود به زمان باشند) که به ما انگیزه می دهند و سپس آنها را بنویسیم تا به نظر ملموس بیایند. سپس، به گام هایی که برای محقق کردن اهداف نیاز داریم را برنامه ریزی کنیم، و با برداشتن هر گام آنرا خط بزنیم. تعیین هدف، یک فرایند قدرتمند برای تفکر درمورد آینده آرمانی خودمان، و برای انگیزه دادن به خودمان برای تبدیل کردن تصورمان از آینده به حقیقت است.

فرایند تعیین اهداف به ما کمک می کند که انتخاب کنیم می خواهیم در زندگی به کجا برسیم. با دانستن دقیق اینکه می خواهیم به چه چیزی دست پیدا کنیم، خواهیم دانست که باید تلاش های خود را کجا متمرکز کنیم. همچنین به سرعت می توانیم حواس پرتی هایی که می توانند به راحتی منحرفمان کنند را بشناسیم.

چرا اهداف تعیین کنیم؟

ورزشکاران رده بالا، تجّار و افراد موفق در تمام زمینه ها همگی هدف تعیین می کنند. تعیین اهداف به ما یک تصویر بلندمدت و انگیزه کوتاه مدت می دهد. این کار فرایند کسب دانش و آگاهی را برایمان متمرکز می کند، و به ما کمک می کند که زمان و منابع خود را سازمان دهی کنیم تا درنتیجه بتوانیم بیشترین استفاده را از زندگی خود ببریم، و نهایتا در چیزهایی که قبلا برایمان تلاش هایی بی معنی به نظر می آمدند، پیشرفت قابل ملاحظه ای خواهیم دید. همچنین اعتماد بنفس خود را نیز افزایش خواهیم داد، چرا که توانایی ها و شایستگی های خود در بدست آوردن اهدافی که تعیین کرده ایم را می بینیم.

آغاز تعیینِ اهداف شخصی

ما می توانیم در سطوح مختلفی هدفها را تعیین کنیم:

ابتدا "تصویر کلی" خود از آنچه می خواهیم در زندگی انجام دهیم را می سازیم (یا حتی در ده سال آینده)، و اهداف بزرگتری که در پی کسب آن هستیم را شناسایی می کنیم.

سپس، این اهداف را به هدف هایی کوچک تر و کوچک تر خرد می کنیم، اهدافی که که باید برای رسیدن به اهداف بزرگتر زندگی باید آنها را برآورده سازیم.

درنهایت، وقتی برنامه هایمان آماده شد، می توانیم کار روی آن را آغاز کنیم تا به این اهداف دست پیدا کنیم.

بهمین دلیل است که ما فرایند تعیین اهداف را با نگاه به اهداف کلی زندگیتان آغاز می کنیم. سپس، روی چیزهایی کار می کنیم که می توانید مثلا در پنج سال آینده، سپس سال آینده، ماه آینده، هفته آینده و امروز انجام دهیم تا بتوانیم به سوی اهداف حرکت کنیم.

گام اول: تعیین اهداف زندگی

اولین گام در تعیین اهداف شخصی این است که در نظر بگیریم می خواهیم در زندگی خود (یا حداقل در سنین بالا در آینده) به چه چیزهایی دست پیدا کنیم. تعیین اهداف زندگی یک دیدگاه کلی به ما می دهد که تمام جنبه های دیگر تصمیم گیری مان را شکل می دهد.

برای اینکه بطور گسترده و متعادل تمام حیطه های مهم زندگی خود را پوشش دهیم، باید سعی کنید اهداف را در تعدادی از طبقه بندی های زیر تعیین کنیم (یا در طبقه بندی های دیگر مخصوص به خودمان که مهم هستند):

  • شغل – می خواهید در شغل خود به چه سطحی برسید، یا می خواهید به چه چیزی در آن دست پیدا کنید؟
  • مالی – چقدر می خواهیم در هر مرحله درآمد داشته باشیم؟ این چه ارتباطی با اهداف شغلی ما دارد؟
  • تحصیلات – آیا دانشی وجود دارد که بطور خاص می خواهیم به آن دست پیدا کنیم؟ چه اطلاعات و مهارت هایی نیاز داریم تا بتوانیم به اهداف دیگر دست پیدا کنیم؟
  • خانواده – آیا می خواهیم فرزند داشته باشید؟ اگر اینگونه است، چطور می توانیم یک والد خوب باشیم؟ می خواهیم از نظر همسرمان یا اعضای خانواده گسترده مان چطور دیده شویم؟
  • هنری – آیا می خواهیم به اهداف هنری دست پیدا کنیم؟
  • نگرش – آیا دارای طرز فکری هستیم که مانع رشدمان شود ؟ آیا بخشی از شیوه رفتاری ما هست که نارحتمان می کند؟ (اگر اینطور است هدفی تعیین کنیم تا بتوانیم رفتار خود را بهبود دهیم یا راه حلی برای مشکل پیدا کنیم).
  • جسمانی – آیا اهداف ورزشی وجود دارد که می خواهیم به آنها دست پیدا کنید، یا آیا می خواهیم تا سنین بالا سلامتی خود را حفظ کنیم؟ چه گام هایی برای این کار باید برداریم؟
  • لذت – می خواهید چطور از زندگی لذت ببریم؟ (باید اطمینان یابیم که مقداری از زندگیمان برای خودتان است)
  • خدمات عمومی – آیا می خواهیم جهان را به مکانی بهتر تبدیل کنیم؟ اگر اینطور است، چطور؟

کمی وقت بگذاریم و برای این چیزها تراوشات فکری یا بارش مغزی داشته باشیم، و سپس در هر طبقه ای یک یا چند هدف را تعیین کنیم که بیشتر از همه نشان می دهند دوست داریم چه کاری بکنیم. سپس، دوباره شروع به ویرایش اهداف کنیم تا بتوانیم به اهداف کم اما مهم دست پیدا کنیم بگونه که بتوانیم روی آنها تمرکز کنیم.

در حین انجام این کار، اطمینان یابیم که اهدافی که تعیین کرده ایم، اهدافی هستند که فقط خودمان می خواهیم به آنها دست پیدا کنیم، نه آنهایی که والدین، خانواده، یا کارفرمایان برای ما می خواهند. (اگر همسر دارید، احتمالا می خواهید چیزهایی که او می خواهد را نیز در نظر داشته باشید – بااین وجود بازهم اطمینان یابید که نسبت به خودتان صادق باقی می مانید)

گام دوم: تعیین اهداف کوچک تر

وقتی اهداف زندگی خود را تعیین کردیم، یک برنامه پنج ساله از اهداف کوچک تر تعیین کنیم. سپس یک برنامه یک ساله، شش ماهه، و یک ماهه از اهداف کوچک تر تهیه کنیم که باید انجام دهیم تا بتوانیم در نهایت به اهداف زندگی دست پیدا کنیم. هر یک از این اهداف باید مبتنی بر برنامه قبلی خودمان باشند. سپس فهرستی از کارهای روزمره تهیه کنیم که باید امروز انجام دهیم تا بتوانید در جهت اهداف زندگی خود گام برداریم. در مرحله اولیه، اهداف کوچک ترمان می توانند خواندن کتاب و جمع آوری اطلاعات مورد نیاز برای دست یافتن به اهداف سطح بالاتر باشند. این به ما کمک می کند که کیفیت و واقع بینی تعیین هدف ما بهبود یابد. درنهایت برنامه های خود را مرور کرده و اطمینان یابیم که این برنامه ها متناسب با شیوه زندگی که می خواهیم داشته باشیم هستند.

وقتی درمورد اولین مجموع اهداف خود تصمیم گیری کردیم، با مرور و به روز کردن فهرست کارهای روزمره بطور همیشگی به فرایند کار تداوم ببخشیم. بطور دوره ای، برنامه های بلندمدت تر را مرور کنیم، و آنها را طوری اطلاح کنیم که بازتاب دهندة تغییرات در اولویت ها و تجارب ما باشند. (یک شیوه مناسب برای اینکار این است که با استفاده از یک دفترچه یادداشت کامپیوتری، مرورهای منظم و مکرری را طرح ریزی کنید).

اهداف هوشمند

یک راه مفید برای قوی تر کردن اهداف این است که از اهداف هوشمند استفاده کنید.  صطلاح هوشمند برگرفته از سرواژه انگلیسی اهداف مهم یعنی SMART می باشد. و کلمه Smart نیز به معنی هوشمند می باشد.

  • S(specific) به معنای مشخص (یا مهم).
  • M (measurable) به معنای قابل اندازه گیری (یا معنادار).
  • A (attainable) به معنای قابل حصول (یا مبتنی بر عمل).
  • R (relevant) به معنای مرتبط (یا پاداش دهنده).
  •  (time- bound)T به معنای محدود به زمان (یا قابل ردیابی).

رهنمودهای گسترده زیر به ما کمک می کنند که اهداف قابل دستیابی و موثری برای خود تعیین کنیم:

  • هر هدف را با یک جمله مثبت بیان کنیم. "این تکنیک را خوب اجرا کن" هدف بسیار بهتری نسبت به این است که بگوییم "این اشتباه احمقانه را نکن."
  • دقیق باشیم. اهداف دقیقی تعیین کنیم، برای آنها تاریخ و زمان و مقدار تعیین کنیم تا بتوانیم موفقیت را اندازه گیری کنیم. در صورت انجام این کار، دقیقا می دانیم که چه موقع به هدف خود رسیده ایم، و می توانیم رضایت کامل از رسیدن به هدف خود پیدا کنیم.
  •  اولویت بندی داشته باشیم .وقتی اهداف متعدد داریم، به هر یک اولویت مخصوص به خودش را بدهیم. این کار به ما کمک می کند که احساس نکنیم تحت فشارِ اهداف بسیار زیاد قرار گرفته ایم، و کمک می کند که توجه خود را به مهم ترین اهداف معطوف کنیم.
  • اهداف را بنویسیم . اینکار به اهداف شکل داده و نیروی بیشتری به آنها می دهد.
  • اهداف عملیاتی کوچکی تعیین کنیم. اهداف رده پایینی که روی آنها کار می کنیم را کوچک و قابل دستیابی انتخاب کنیم. اگر یک هدف خیلی بزرگ باشد، به نظر می رسد که در راه رسیدن آن پیشرفتی نمی کنیم و به اصطلاح "سنگ بزرگ نشانه نزدنه". کوچک و افزایشی نگه داشتن اهداف، فرصت های بیشتری برای دستیابی به پاداش به ما می دهد.
  • اهداف عملکردی تعیین کنید نه اهداف نتیجه محور . باید مراقب باشید که اهدافی تعیین کنیم که تاجای امکان کنترل زیادی روی آنها داریم. اگر به دلایلی که خارج از کنترل مان هستند نتوانیم به یک هدف شخصی دست پیدا کنیم، می تواند برای مان بسیار دلسردکننده باشد! در کسب و کار، این دلایل می توانند محیط کاری بد یا تاثیرات غیرمنتظرة سیاست های دولتی باشند. در ورزش، می توانند شامل قضاوت ضعیف، آب و هوای بد، آسیب دیدگی، یا بدشانسی صرف باشند. اگر اهداف خود را مبتنی بر عملکرد شخصی تعیین کنیم، در آن صورت می توانید کنترل خود برروی دستیابی به اهداف را حفظ کنیم، و از آنها رضایت کسب کنید.
  • اهداف واقع بینانه تعیین کنیم. مهم است که اهدافی تعیین کنیم که می توانید به آنها دست پیدا کنید. انواع مردم (مثلا کارمندان، والدین، رسانه ها، یا جامعه) می توانند اهداف غیرواقع بینانه ای برای شما تعیین کنند. آنها اغلب با ناآگاهی از آرزوها و خواسته های شما این کار را انجام می دهند.

همچنین ممکن است که اهدافی را تعیین کنیم که بیش از حد سخت باشند زیرا یا نمی توانیم که موانع پیش رو را پیش بینی کنیم، یا اینکه نمی دانیم برای رسیدن به آن سطح از عملکرد نیاز داریم به چقدر مهارت دست پیدا کنیم.

دستیابی به اهداف

وقتی به یک هدف رسیدیم، زمانی را صرف لذت بردن از این دستاورد کنیم. تمام مزیت های دستیابی به آن هدف را جذب کنیم، و پیشرفتی که در جهت رسیدن به اهداف داشته ایم را مورد مشاهده قرار دهیم.

با تجربة رسیدن به این هدف، باقی برنامه هدف های خود را مرور کنیم:

اگر خیلی راحت به این هدف دست یافتیم، هدف بعدی را سخت تر کنیم.

اگر زمان زیاد و نا امیدکننده ای صرف دستیابی به آن کردیم، هدف بعدی را کمی آسان تر کنیم.

اگر چیزی آموختیم که باعث می شود دیگر اهداف را تغییر دهیم، حتما آنها را تغییر دهیم.

اگر علی رغم دستیابی به هدف متوجه نقسی در مهارت های خود شدیم، تصمیم بگیریم که باید اهدافی برای رفع این نقص تعیین کنیم یا نه.

از تجربه هایی که آموختیم در تعیین اهداف بعدی استفاده کنیم. همچنین باید به یاد داشته باشیم که اهداف ما با گذشت زمان تغییر می کنند. بطور مرتب آنها را تنظیم کنیم تا بازتاب دهندة رشد در دانش و تجربة ما باشند، و اگر برخی اهداف دیگر جذابیتی برای ما ندارند، آنها را رها کنیم.

 

نظرات بينندگان
غیر قابل انتشار : 1
در انتظار بررسی: 0
انتشار یافته : 4
اصغر
|
1397/07/06 - 11:34
0
0
با درود متن خلاصه و جامعی بود.سپاس
پاسخ ها
موسوی
|
1397/07/06 - 15:16
با سلام....متشکریم از تاییدتان
sanam
|
1397/06/05 - 20:25
0
0
Good
نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
در خبر نامه ما عضو شوید
برای اطلاع از آخرین مطالب و اخبار سایت کافیست ایمیل خود را ثبت کنید
     
.
درباره خود شکوفا

خودشکوفا با بهره مندی از اساتید، محققان و منابع علمی معتبر در تلاش است تا با ارائه بهترین و کاربردی ترین مطالب در قالب فیلم، پادکست، مقاله، سخنرانی، کارگاه اموزشی و غیره در زمینۀ مهارت های ارتباطی، یادگیری، آموزشی، و تربیتی به همه کمک کند تا ابراز وجود موثری در جامعۀ خود داشته باشند.

telegram instagram aparat linkedin