گروه مقاله : مهارت های ارتباطی
تاريخ انتشار : 1399/05/07
كد :413

تفکر وسواسی: علت ها و چگونگی مبارزه با آن

تفکر وسواسی یک مشکل روانشناختی است و افرادی که از آن رنج می برند تمایل به پنهان کردن آن دارند.

تقریبا از هر 50 نفر یک تحت تاثیر تفکر وسواسی است. تفکر وسواسی یک مشکل روانشناختی است و افرادی که از آن رنج می برند تمایل به پنهان کردن آن دارند.

تفکر وسواسی یا وسواس فکری زمانی است که شما روی موضوعی ذهنی تمرکز کرده و نمی توانید از آن دست بکشید. برای مثال، زمانی که با خود می گویید" آیا حرف هایم باعث رنجش دوست شدم؟ آیا هنگام بیرون آمدن در خانه را بستم؟ آیا در انتخابم درست عمل کردم؟

بطور کلی افکار وسواسی همراه با نگرانی در سطح غیر منطقی و نامعقول است.

تفکر واسواسی به عنوان یک مشکل روانشناختی

همه ما گاهی اوقات افکار واسواسی داشتیم. و این بدین معنی است داشتن برخی از این افکار لزوما به معنی یک مشکل نیست، و چیزی کمتر از یک بیماری است. با این حال، زمانی که این افکار باعث تغییر قابل ملاحظۀ زندگی تان می شود می توان گفت یک مشکل روانشناختی است.

برای افراد درگیر این مشکل، افکار وسواسی بطور مرتب برگشت می کند. افکار این افراد بطور مرتب پیرامون نگرانی های نامعقول در حرکت است، و اگرچه غالبا آنها از پوچ و نامعقول بودن نگرانی های شان آگاه هستند اما نمی توانند آن را رها کنند.

دلایل افکار وسواسی

افکار وسواسی منتج از دلایل مختلفی است، و به عبارت بهتر، ترکیبی از عوامل متعدد است.

یکی از مهمترین عوامل مربوط به آینده است، بخصوص نیاز به پیش بینی کردن آینده. برای مثال زمانی که فرد دارای تفکر وسواسی بطور مکرر در ذهنش این سوال را تکرار می کند "که آیا بعد از اتمام تحصیلاتم فرصت کاری خوب برایم بوجود خواهد آمد؟".

ما می خواهیم برای پیش بینی کردن، دربارۀ آینده بدانیم و می خواهیم بدانیم که مشکل یا مشکلات احتمالی در زندگی فردایمان رخ نمی دهد. ما می خواهیم چیزهای غیرقابل کنترل را کنترل کنیم، اما نمی توانیم چیزهای غیر قابل پیش بینی که هر روز رخ می دهند را پیش بینی کنیم.

مقالۀ مرتبط: آیا بیشتر زمانت را برای آینده می گذرانی تا حال؟

دلیل دیگر تفکر وسواسی، تحمل کم ما در برابر اضطراب است.

ما در دنیایی زندگی می کنیم که بطور مداوم در معرض محرک های مختلف بوده و توسط اطلاعات فراوان بمباران می شویم.

ما مجبوریم تا همیشه مشغول انجام کارهایی باشیم. و همه اینها باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود. طبیعی است که بدنمان برای آن آماده شده است، اما ذهن مان نه. زمانی که با موضوعات ذهنی مشخصی مواجه می شویم باعث عصبانیت مان می شود، و می خواهیم از آن رد شده و ترک کنیم. و تمایل داریم روی آن تمرکز نکنیم.

دلیل آخر برای تفکر وسواسی، چیزی است که می خواهیم آن را "وحشتناکی" بنامیم. برخی از ما تصور میکنیم مرکز جهان هستیم، و بخاطر همین است که هر گونه مانعی برایمان مانند پایان جهان است. تمایل به بزرگنمایی کردن مشکلات یکی از دلایل داشتن افکار وسواسی است.

اگرچه این سه دلیل، دلایل اصلی هستند، اما علت های دیگری مانند تفکر خرافاتی، احساسات شرمندگی بیش از حد، ترس از مسخره شدن و غیره وجود دارند.

اما در زمان مواجهه با افکار منفی چه باید کرد؟

تفکر منفی ویژگی های مشخصی دارد که می تواند به ما در اثرات منفی آن کمک کند. 100 درصد افراد می توانند رها از این افکار باشند و قدرت و اعتماد بنفس شان را طوری افزایش دهند که آنها نادیده گرفته شوند. همه ما می توانیم بدون تکیه بر هر گونه دارویی از آن رها شویم.

می توانیم بیشتر اضطراب را مدیریت کنیم و در برابر اضطراب های سطح بالاتر مقابله کنیم. همچنین باید تحمل بیشتری در برابر تردیدها داشته باشیم. ما باید قادر باشیم تا بدون تفکر دربارۀ چیزهای غیر قابل پیش بینی زندگی کنیم.

در سطح دیگری، ما باید از لجبازی دبارۀ مهم بودن یک چیز جلوگیری کنیم. بسیاری از مشکلات و مسائل آنقدر مهم نیستند که تصور می کنیم، بنابراین یکی از بهترین کارهایی که می توانیم با یک مشکل انجام دهیم قرار دادن آن در جای درست و پرداختن درست به آن است.

بخاطر همین، باید خودمان را با همه ویژگی هایی که داریم بپذیریم. باید آن تصویر ایده آلی که باید باشیم را پاک کنیم، که بسیار غیر واقع بینانه است.

ما شروع به پذیرفتن عیب های مان بکنیم. همه اینها به ما کمک خواهد کرد تا از افکار بی خاصیت بطور کلی، و بخصوص افکار وسواسی فاصله بگیریم. بطور خلاصه، ما باید این را در ذهن مان بگنجانیم که " هیچ چیز خیلی وحشتناکی وجود ندارد".

 

نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
در خبر نامه ما عضو شوید
برای اطلاع از آخرین مطالب و اخبار سایت کافیست ایمیل خود را ثبت کنید
     
.
درباره خود شکوفا

خودشکوفا با بهره مندی از اساتید، محققان و منابع علمی معتبر در تلاش است تا با ارائه بهترین و کاربردی ترین مطالب در قالب فیلم، پادکست، مقاله، سخنرانی، کارگاه اموزشی و غیره در زمینۀ مهارت های ارتباطی، یادگیری، آموزشی، و تربیتی به همه کمک کند تا ابراز وجود موثری در جامعۀ خود داشته باشند.

telegram instagram aparat linkedin