گروه مقاله : مهارت های ارتباطی
تاريخ انتشار : 1398/10/8
كد :354

چگونه همدلی با دیگران را تقویت کنیم؟

افرادی که با دیگران همدلی نمی کنند غالباً افرادی سرد و دوست نداشتنی بنظر می رسند، و اغلب زندگی گوشه گیرانه ای دارند.

همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات و هیجانات دیگران است.

بسیار مهم است تا روابط خوبی هم در کار و هم در زندگی شخصی با دیگران داشته باشیم.

افرادی که با دیگران همدلی نمی کنند غالباً افرادی سرد و دوست نداشتنی بنظر می رسند، و اغلب زندگی گوشه گیرانه ای دارند.

در مقابل، کسانی که حس همدلانه دارند افرادی گرم و دوست داشتنی بنظر می رسند.

تحقیقات نشان می دهد که توانایی همدلی کردن قسمتی درونی و قسمتی آموخته شده است، و هر کسی می تواند آن را تقویت کند.

در اینجا به 6 راهکار برای تقویت همدلی اشاره می شود:

1. خود را به چالش بکشید. تجارب چالش انگیزی که شما را از حالت و منطقۀ راحتی تان خارج می کند بر عهده بگیرد. مهارت جدیدی یاد بگیرید؛ برای مثال، یک ساز، بازی، یا زبان خارجی یاد بگیرید. مهارت حرفه ای جدیدی را کسب کنید یا آن را توسعه دهید.

انجام چنین کارهایی باعث تواضع شما شده، و متواضع بودن عامل کلیدی برای همدلی کردن است.

2. بازخورد دهید. دربارۀ مهارت های ارتباطی تان (برای مثال، گوش کردن) از خانواده، دوستان، همکاران بازخورد بگیرید، و نحوۀ انجام آن را در ارتباط تان کنترل کنید تا ببینید در انجام مناسب آن چقدر موفقید.

مقالۀ مرتبط: گوش دادن فعال: ویژگی ها، اهداف، و فواید

3. قلب ها را جستجو کنید و نه فقط ذهن ها را. سعی کنید با مطالعه بیشتر دربارۀ ارتباطات انسانی و هیجانات، بیشتر دربارۀ آنها بدانید. چرا باعث می شوند شما اهمیت بیشتر به عواطف و هیجانات دهید. نکته ای که در تحقیقات در ارتباط با پزشکان جوان ثابت شده است.

4. با کفش دیگران راه بروید. یعنی هنگام همدلی کردن نه در کنار آنها بایستید بلکه خود را در جای آن قرار دهید. دربارۀ نگرانی ها و دغدغه هایش بیشتر بدانید و ادراکات خود را به اشتراک بگذارید، بازخورد بگیرید تا اینگونه او را بخوبی درک کنید.

5. تعصبات و سوگیری های تان را بررسی کنید. همۀ ما تعصبات پنهانی (و گاهی اوقات آشکاری) داریم که توانایی برای گوش دادن فعالانه و همدلی کردن را تحت تاثیر منفی قرار می دهد.

این تعصبات غالبا تحت تاثیر عوامل قابل لمسی مانند سن، نژاد، قومیت، و جنس قرار دارد. بنابراین باید مراقب باشیم تا بدون هر گونه سوگیری و تعصبی با دیگران همدلی کنیم.

مقالۀ مرتبط: سوگیری شناختی چیست؟

6. سوال بهتری بپرسید. مراقب پرسیدن سوال های تان باشید. هر چند پرسیدن سوال در همدلی عنصری بسیار مهم است اما اگر سوالات مناسب و بجایی پرسیده نشود احتمالا احساس ناخوشایندی در طرف مقابل شکل خواهد گرفت که این برای ایجاد یک همدلی بسیار مضر است.

 

نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
در خبر نامه ما عضو شوید
برای اطلاع از آخرین مطالب و اخبار سایت کافیست ایمیل خود را ثبت کنید
     
.
درباره خود شکوفا

خودشکوفا با بهره مندی از اساتید، محققان و منابع علمی معتبر در تلاش است تا با ارائه بهترین و کاربردی ترین مطالب در قالب فیلم، پادکست، مقاله، سخنرانی، کارگاه اموزشی و غیره در زمینۀ مهارت های ارتباطی، یادگیری، آموزشی، و تربیتی به همه کمک کند تا ابراز وجود موثری در جامعۀ خود داشته باشند.

telegram instagram aparat linkedin