گروه مقاله : مهارت های آموزشی
تاريخ انتشار : 1398/05/18
كد :275

هنگام ارائۀ مطلب و سخنرانی چگونه با اعتماد بنفس صحبت کنیم؟

طبق یک نظرسنجی 75 درصد از بزرگسالان از سخنرانی کردن جلوی جمع می ترسند.

طبق یک نظرسنجی 75 درصد از بزرگسالان از سخنرانی کردن جلوی جمع می ترسند. زمانی که هرومون های استرس آزاد می شوند بطور متفاوت رفتار می کنیم، غالبا ذهن ما چیزی را بخاطر نمی آورد، کنترل صدای مان سخت تر می شود، بطور قابل مشاهده ای می لرزیم و مانند اینها.

حتی سخنرانان معروف نیز با این مشکل مواجه می شوند اما آنها تکنیک هایی برای غلبه بر آن دارند.

اعتماد بنفس موضوعی بسیار گسترده است که دارای ابعاد مختلفی است. و برای ایجاد آن باید به عوامل مختلفی توجه کرد.

در اینجا به برخی از مهمترین روش هایی که به ما کمک می کنند ارائه دهنده و سخنرانی با اعتماد بنفسی باشیم اشاره می گردد.

1. آمادگی و سازماندهی

برای ارائه مطلب آمادگی و سازماندهی داشته باشید، بخاطر اینکه این امر کنترل تان را روی ارائه افزایش می دهد و کمتر دچار اشتباه می شوید. برای مثال:

  • از قبل محل ارائه را ببینید و حضور داشته باشید
  • ابزارهای کمکی مانند یادداشت ها یا پرینت ها را چند روز قبل آماده کنید
  • خود را برای ایرادت و مشکلات فنی در طول ارائه آماده کنید
  • مدتی قبل از ارائه در محل حاضر باشید

2. تصویرسازی ذهنی مثبت

تصویرسازی این صحنه که با اعتماد بنفس بالا و بطور موفق در حال ارائه هستید به اعتماد بنفس واقعی تان در طول ارائه کمک می کند. بطور واقعی تصور کنید در آنجا حضور دارید و از تمام صحنه برای تصویرسازی استفاده کنید. اگر احساس کردید تصویرسازی هایتان منفی است، از تجربه های مثبتی که در ارتباطات قبلی داشته اید استفاده کنید و آن را جایگرین تصویرسازی منفی کنید.

3. تمرین

اگر با محتوای ارائه تان کاملا آشنا باشید، مخاطبان شما را فردی با اعتماد بنفسی درک خواهند کرد. برای این اتفاق، موارد زیر را در نظر بگیرید:

  • تنها مطالب ارائه تان را مرور نکنید، بلکه هر چیزی از جمله چگونگی استفاده از ابزار کمک بصری (مانند نقشه یا تصاویر چاپی) را تمرین کنید
  • بایستید با صدای بلند و همانگونه که قرار است ارائه دهید تمرین کنید
  • در مقابل دیگران تمرین کنید و از آنها بازخود بگیرید
  • از خودتان فیلم بگیرید و آن را تماشا کنید

4. زبان بدن مطمئن

به این نکته توجه کنید که سخنرانان بزرگ و حرفه ای با اعتماد بنفس و راحت بنظر می رسند. آنها آرام صحبت می کنند و حرکات بدن مثبتی دارند. برای داشتن زبان بدن مطمئن نکات زیر را در نظر بگیرید:

  • با مخاطبان تماس چشمی داشته باشید
  • برای تاکید روی نکات مهم از ژست ها استفاده کنید
  • در طول سن و فضایی که دارید حرکت کنید. البته حرکات نباید زیاد باشد. سعی کنید با تغییر یک مطلب یا نکته ای حرکت داشته باشید.
  • حرکات چهره شما با آنچه می گویید منطبق باشد
  • بطور آرام و مداوم تنفس کنید
  • بطور مناسبی از صدای تان استفاده کنید
نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
در خبر نامه ما عضو شوید
برای اطلاع از آخرین مطالب و اخبار سایت کافیست ایمیل خود را ثبت کنید
     
.
درباره خود شکوفا

خودشکوفا با بهره مندی از اساتید، محققان و منابع علمی معتبر در تلاش است تا با ارائه بهترین و کاربردی ترین مطالب در قالب فیلم، پادکست، مقاله، سخنرانی، کارگاه اموزشی و غیره در زمینۀ مهارت های ارتباطی، یادگیری، آموزشی، و تربیتی به همه کمک کند تا ابراز وجود موثری در جامعۀ خود داشته باشند.

facebook telegram instagram aparat google plus linkedin