کدام فعالیت های مغزی برای تقویت حافظه مناسب هستند؟

متاسفانه امروزه با شیوع بیماری های چون آلزایمر بسیاری افراد نگران ضعیف شدن قدرت حافظه شان هستند.

انجام فعالیت های مغزی می تواند کمک بسزایی به بهبود و تقویت حافظه کند. در زمان بزرگسالی مغز شما دارای میلیون ها مسیرها و نورون های عصبی است که به شما کمک می کند اطلاعات را بسرعت پردازش و بازخوانی کنید، مسائل مشابه را حل کنید، و تکالیف مشابه را با حداقل تلاش ذهنی انجام دهید. اما انجام همیشگی تکالیف مشابه و تکرای نمی تواند باعث رشد و ارتقا ذهن شما شود.

تقویت ذهن همچون تقویت ماهیچه ها نیازمند انجام فعالیت هایی است، اما هر فعالیتی نمی تواند این کار را انجام دهد. با توجه نتایج تحقیقات علمی معتبر فعالیت های مغزی مناسب دارای ویژگی هایی هستند که مهمترین آنها شامل موارد زیر می باشند:

1- چیز جدیدی به شما یاد دهد. اگر فعالیتی که انجام می دهید برای شما کاملاً آشنا و تکراری باشد، اگر آن را بارها انجام دهید دلیلی بر تقویت حافظه تان نخواهد بود. برای تقویت ذهن شما نیازمند یادگیری مستمر و توسعه فعالیت های یادگیری هستید، به عبارت دیگر نیازمند یادگیری مداوم هستید.

2- چالش انگیز باشد. فعالیت مغزی مناسب نیازمند درگیرسازی و نگه داری توجه تان می باشد. چالش انگیز بودن تنها یک قسمت از فعالیت یادگیری کفایت نخواهد کرد بلکه مستلزم تلاش ذهنی مداوم است. برای مثال نواختن یک قطعه از موسیقی دشوار و یا یک بازی ای که قبلا آن را انجام نداده اید و یا حداقل تمام مراحل آن را حفظ نکرده باشید.

3- تقویت کننده باشد. تقویت کنندگی و لذت بخش بودن لذت یادگیری فرایند یادگیری مغزتان را حمایت می کند. بنابراین فعالیت هایی که انجام آنها لذت می برید باعث ادامه دادن آن فعالیت توسط شما و در نتیجه تقویت بیشتر ذهن می شود.

بنابراین در انتخاب فعالیت مغزی، علاوه بر چالش انگیز بودن، جذابیت نیز داشته باشد و انجام آن لذت بخش باشد.