گروه مقاله : مهارت های ارتباطی
تاريخ انتشار : 1396/09/14 - 21:02
كد :75

مهارت ارتباطی: خودتنطیمی (self-regulation) چیست؟

خود تنظیمی توانایی کنار گذاشتن احساسات مداخله گر و تنش ها، و تفکر قبل از عمل است. که یکی از پنج اساس هوش هیجانی است.

خود تنظیمی توانایی کنار گذاشتن احساسات مداخله گر و تنش ها، و تفکر قبل از عمل است. که یکی از پنج اساس هوش هیجانی است.

براساس کتاب 2002 گولمن، بویاتز و مککی " رهبران جدید: تغییر هنر رهبری"، افرادی که خود را تنظیم می کنند نکات مثبت را در دیگران می بینند و قادرند فرصت های موجود در شرایط مختلف را تشخیص دهند. آنها محدودۀ ارتباط را باز می گذارند و انگیزه ها و اهدافشان را مشخص، و بر طبق ارزش هایشان برخورد می کنند. آنها همچنین کار را به بهترین نوع ممکن انجام می دهند و قادرند در دوران سختی نیز مسیر را ادامه دهند.

گولمن و همکارانش دریافتند که افراد خودتنظیم می توانند خودشان را در شرایط ناراحتی یا عصبانیت آرام کنند، و براحتی در شرایط ناراحتی خودشان را شاد کنند. آنها انعطاف پذیر هستند و سبک خودشان را با کارشان و همکارهای شان منطبق(مهم نیست که آنها چه شخصیتی دارند)، و در زمان لزوم از شرایط استفاده می کنند.

هوش هیجانی یکی از حیاتی ترین توانایی های مدیریت است، چرا که به شما آگاهی از احساسات خودتان، و نیز احساسات و نیازهای دیگران میدهد. خودتنظیمی نیز بسیار حیاتی است، چراکه بدین معناست که شما می توانید چگونگی برخوردتان با شرایط را مدیریت کرده، و خودتان را همیشه به نحوۀ درست ابراز کنید.

اهمیت خودتنظیمی

زمانی که ما بدانیم چگونه احساسات و برافروختگی مان را مدیریت کنیم، می توان گفت که ما به بهترین نحو عمل خواهیم کرد. بدین معنا که بجای اینکه فقط کاری را انجام دهیم که خودمان می خواهیم، بر طبق " وجدان اجتماعی" مان عمل می کنیم. مثلا ممکن است حتی زمانیکه محدودیت زمانی برای خودمان داریم، به یک عضو در کاری کمک کنیم.

خود تنظیمی همچنین مارا از رفتار در طریقی بازمی دارد که می تواند به ما، گروهمان یا سازمان مان لطمه بزند؛ حتی زمانیکه منفعت های کوتاه مدتی برایمان داشته باشد. خود تنظیمی بما کمک می کند که حس خشنودی مان را طولانی تر و برافروختگی های مان را به میزان طولانی سرکوب کنیم تا بتوانیم به نتایج احتمالی واکنش هایمان بخوبی فکر کنیم. مثلا ما می توانیم زمانی که درحال بررسی کیفیت کارمان هستیم، دعوت به انجام کاری مفرح را رد کنیم، و بتوانیم افکار واقعی مان را نسبت به افراد سرسخت گروه به آنها نگوییم.

خودتنظیمی یعنی ما قادریم از " بازخوردهای منفی" بازگردیم، بازخوردهایی که مارا در منجلاب حس حقارت می کشاند. و اگر افراد دیگر ببینند که ما قادر به کنترل خودمان درشرایط پرفشار هستیم و می توانیم بدون ناراحتی بازخوردها را بپذیریم، بیشتر به ما اعتماد می کنند و پروژه های مهم را براحتی به ما می سپارند. خودتنظیمی ما را قوی تر و موفق تر نیز می کند و باعث میشود در محیط کار شهرت بهتری کسب می کنیم.

 

نظرات كاربران :
نام :
ايميل :
متن نظر : * 
 
متن بالا را وارد نماييد* 
 
در خبر نامه ما عضو شوید
برای اطلاع از آخرین مطالب و اخبار سایت کافیست ایمیل خود را ثبت کنید
     
.
درباره خود شکوفا

خودشکوفا با بهره مندی از اساتید، محققان و منابع علمی معتبر در تلاش است تا با ارائه بهترین و کاربردی ترین مطالب در قالب فیلم، پادکست، مقاله، سخنرانی، کارگاه اموزشی و غیره در زمینۀ مهارت های ارتباطی، یادگیری، آموزشی، و تربیتی به همه کمک کند تا ابراز وجود موثری در جامعۀ خود داشته باشند.

facebook telegram instagram aparat google plus linkedin